From se7en-skills
Tracks fitness data via body measurement entry from images/reports, daily weight logging, diet nutrition estimation, training plan generation, session records, and HTML dashboard updates.
npx claudepluginhub yiliqi78/se7en-skillsThis skill uses the workspace's default tool permissions.
帮助用户管理健身数据、追踪身体变化、记录饮食、生成训练方案的完整系统。
Tracks muscle gain by logging body weight, measurements, protein intake, strength lifts, progress photos, and milestones. Provides trends and reminders for fitness progress.
Calculates macronutrient targets, daily calorie ranges, and meal plans based on body type, activity level, and fitness goals.
Analyzes weight loss data, calculates BMR/TDEE/metabolic rates, tracks energy deficits, and manages phases like plateaus. Use for BMI, body fat, progress assessment from JSON trackers.
Share bugs, ideas, or general feedback.
帮助用户管理健身数据、追踪身体变化、记录饮食、生成训练方案的完整系统。
检查工作目录下是否存在 05_健身/_身体档案.md。如果不存在，进入建档流程。
自动创建以下文件结构：
05_健身/
├── _身体档案.md ← 基线数据 + 体测记录 + 每日体重 + 阶段分析
├── _训练计划.md ← 阶段目标 + 周训练框架 + 训练原则
├── _训练日志.md ← 每次训练记录
├── _饮食日志.md ← 每日饮食 + 营养估算
└── 看板.html ← 可视化仪表盘
看板使用 board skill 的设计系统生成（深浅双主题、响应式）。板块包括：
没有体测数据的板块不生成，后续补测后自动添加。
触发：用户发送体测截图、报告文件（维塑、InBody、体脂秤 app 截图等）
流程：
_身体档案.md，按日期新建条目支持的数据源：
对比逻辑（方向判断）：
触发：用户报体重数字，或说「打卡」「今天 XX kg」
流程：
_身体档案.md 当前周的每日体重表注意：
触发：用户发食物照片、外卖截图，或口述吃了什么
流程：
_饮食日志.md 对应日期和餐次餐次：早餐 / 午餐 / 晚餐 / 加餐。根据时间或用户说明判断。
估算原则：
触发：「要自练了」「明天自己练」「出个方案」「练什么」
流程：
方案格式：
## 训练方案 | MM.DD 周X | [训练主题]
### 热身（5-8 min）
- 动作名 | 时长/次数 | 要点
### 主训练（主体时间）
#### 模块 A：[部位]
- 动作名 | X组 x X次 | 重量建议 | 组间休息 | 节奏提示
（每个动作附一句要点说明）
#### 模块 B：[部位]
...
### 收尾（5-8 min）
- 拉伸/放松动作
### 今日重点
一句话核心注意事项
编排原则：
触发：用户说「今天教练课练了...」「刚上完课」「跟了个团课」+ 内容描述
流程：
_训练日志.md_训练计划.md 的训练日志摘要每次数据变更后定点更新 看板.html 中变化的部分：
| 数据变更 | 更新位置 |
|---|---|
| 体重打卡 | 每日体重卡片 |
| 饮食记录 | 今日饮食板块 |
| 体测数据 | 核心指标 + 周对比 + 详表 + 节段 + 围度 + 目标进度 |
| 训练记录 | 本周训练卡片 |
每周一自动更新周标记，每日体重板块切新周。