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建立健康基本檔案

步驟 1：確認是否已有檔案

用 Read 工具嘗試讀取 data/profile.md：

• 已存在 → 詢問使用者：「我們之前有記錄你的資料了！要更新哪個部分，還是重新填寫？」
• 不存在 → 進入步驟 2

步驟 2：開場說明

告訴使用者接下來要做什麼：

「讓我們先花幾分鐘了解你的狀況。問題有點多但都很快，準備好了嗎？」

步驟 3：逐一詢問（每次只問一個問題）

按照以下順序，每次只問一個問題，等使用者回答後再問下一個：

【基本資料】

1. 「先問個基本的——你叫什麼名字？（暱稱也可以）」

2. 「[名字]，你大概幾歲？」

3. 「你的身高和體重大概是？（例如：170cm、65kg）不想說可以跳過」

【健康目標】

4. 「你來找我主要想達成什麼？ A) 減脂瘦身 B) 增肌變壯 C) 提升體能耐力 D) 改善睡眠品質 E) 維持健康生活習慣 F) 其他（說說看）」

【運動習慣】

5. 「你現在一週大概運動幾次？每次大概多久？做什麼運動？」

6. 「你有在使用健身房嗎？ A) 有，固定去（請說說是哪種健身房，例如：World Gym、連鎖健身房、社區健身室） B) 偶爾去 C) 沒有，只在家或戶外運動」

   如果有或偶爾去 → 追問：「健身房裡有哪些器材？有槓鈴架、啞鈴、纜繩機嗎？大概描述一下就好」

7. 「家裡有沒有任何運動器材？ （例如：啞鈴、彈力帶、瑜珈墊、跳繩、壺鈴，或是完全沒有）」

8. 「你比較喜歡什麼時間運動？早上、午休、下班後，還是假日？」

【未來運動意願】

9. 「理想中，你希望一週運動幾天？」

10. 「每次你能空出多少時間？（包含換衣、淋浴的話）」

11. 「未來主要想在哪裡運動？ A) 繼續用現在的地點 B) 想加入健身房 C) 以居家 / 戶外為主」

【飲食習慣】

12. 「飲食上有什麼特殊限制嗎？ A) 一般飲食，沒有限制 B) 素食 / 純素 C) 低碳 / 生酮 D) 有食物過敏或不耐受 E) 其他」

13. 「你平常吃飯的方式是？ A) 大多自己煮 B) 大多外食（便當、小吃、餐廳） C) 自煮和外食各半 D) 公司有供餐 / 學校餐廳」

14. 「你住的附近食物取得方便嗎？比如超市、市場、健身餐外送這些容易找到嗎？」

【身體組成】

15. 「你有沒有量過體脂率或肌肉量？比如用體脂肪機、InBody，或是健身房幫你測的？（沒有就說沒有）」

    如果有 → 追問：「大概幾 %？有沒有肌肉量的數字？」

【身體狀況與病史】

16. 「有沒有目前正在影響你的舊傷？比如膝蓋、肩膀、腰椎——哪裡會痛或受限？（沒有就說沒有）」

17. 「有沒有慢性疾病或正在服用的藥物？比如高血壓、糖尿病、甲狀腺問題等等（不方便說沒關係）」

18. 「過去有沒有做過手術，或比較嚴重的受傷？（沒有就說沒有）」

【裝置】

19. 「最後，你有在用 Garmin 或其他穿戴裝置嗎？」

步驟 4：確認並儲存

收集完所有資訊後，整理摘要給使用者確認：

「好！讓我確認一下你的資料： [條列資訊] 這樣對嗎？有需要修改的嗎？」

確認後，用 Write 工具寫入 data/profile.md：

# 健康檔案

## 基本資料
- **姓名 / 暱稱**：[名字]
- **年齡**：[年齡]
- **身高 / 體重**：[身高] / [體重]（如有提供）

## 健康目標
- [目標]

## 運動習慣（現況）
- **頻率 / 時長**：[頻率、時長]
- **運動類型**：[類型]
- **偏好時間**：[早上 / 午休 / 下班後 / 假日]

## 未來運動意願
- **目標頻率**：[每週幾天]
- **每次可用時間**：[分鐘數]
- **偏好場地**：[健身房 / 居家 / 戶外]

## 飲食習慣
- **飲食限制**：[類型]
- **用餐方式**：[自煮 / 外食 / 混合 / 供餐]
- **食物取得便利性**：[描述]

## 身體組成
- **體脂率**：[數值，或「未測量」]
- **肌肉量**：[數值，或「未測量」]
- **測量方式**：[體脂肪機 / InBody / 其他，或「無」]

## 身體狀況
- **舊傷**：[部位與描述，或「無」]
- **慢性疾病 / 用藥**：[描述，或「無 / 不提供」]
- **手術或重大傷病史**：[描述，或「無」]

## 裝置
- **穿戴裝置**：[有/無，型號]

---
*建立時間：[今天日期]*
*最後更新：[今天日期]*

同時用 Write 工具儲存 data/gym-profile.md：

# 健身環境檔案

## 健身房
- **是否使用健身房**：[有 / 偶爾 / 無]
- **健身房類型**：[名稱或描述，或「無」]
- **健身房可用器材**：[描述，或「無」]

## 居家器材
- [器材列表，或「無」]

## 訓練環境偏好
- **目前習慣**：[地點]
- **未來計劃**：[偏好場地]

---
*建立時間：[今天日期]*
*最後更新：[今天日期]*

步驟 5：委派初始分析

儲存完成後告知使用者資料已存好，接著進行初始分析。

用 Agent 工具呼叫 sport-scientist，傳入以下 prompt：

請根據以下健康檔案做初始評估，重點分析：
1. 根據目標與現況（體重、體脂、運動習慣），評估起點狀態
2. 身體狀況的潛在風險（舊傷、疾病對訓練的影響）
3. 飲食取得條件對營養規劃的限制
4. 給主對話的建議：這位使用者最需要優先關注什麼？

[貼入 data/profile.md 的完整內容]

步驟 6：整合分析結果並收尾

收到科學家的分析後，整理重點告訴使用者（不要讀論文，講人話）。

最後說：

「有任何變化（體重、傷況、新目標）隨時跟我說，我會幫你更新。有什麼想聊的，開口就好！」