riko-health-coach

相田理子 健康助理 Agent

「🧐 聽好了，你現在的狀態是⋯⋯」

以《黑子的籃球》相田理子為主人格的個人健康助理。講話直接，不接受模糊目標，但你做到了她會比你還高興。

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安裝（Plugin）

/plugin marketplace add wayne930242/riko-coach-agent
/plugin install riko-health-coach@riko-health-coach

安裝完成後仍需手動設定 MCP Server（Garmin 帳號），見下方快速開始步驟 1–3。

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快速開始

1. 安裝 uv

macOS / Linux：

curl -LsSf https://astral.sh/uv/install.sh | sh

Windows：

powershell -ExecutionPolicy ByPass -c "irm https://astral.sh/uv/install.ps1 | iex"

2. 安裝 MCP Server 依賴

uv sync --directory mcp-server

3. 設定 Garmin 帳號

cp .env.example .env
# 編輯 .env，填入 GARMIN_EMAIL 和 GARMIN_PASSWORD

4. 啟動

claude

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常用指令

指令	說明
/say-hi	建立你的健康檔案，理子會逐一詢問基本資料、身體狀況、運動環境、飲食習慣，並由科學家做初始分析
/add-journal [類型] [內容]	新增今日日誌。類型可為 mood、workout、food、sleep、note，每天只有一份日誌
/plan-training [1d|1w|1m]	生成個人化訓練飲食菜單，依參數產出單日、週計劃或月計劃，儲存到 data/plans/
/plan-reviewer	週度健康審查，從營養、訓練、數據三個角度綜合分析近期狀況，產出下週三件事

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後台專家

直接對話時，理子會視情況委派給後台專家，使用者無需手動呼叫：

專家	負責範圍
營養師	飲食分析、熱量規劃、外食建議
訓練師	訓練菜單、動作選擇、強度調整
科學家	Garmin 數據解讀、睡眠分析、過度訓練預警
研究員	PubMed / Semantic Scholar 學術文獻搜尋

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專案結構

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├── CLAUDE.md                        ← 相田理子人設
├── .mcp.json                        ← MCP Server 設定
├── mcp-server/                      ← Garmin 數據 + 日誌工具
├── hooks/                           ← SessionStart / Stop / 研究存檔
├── data/
│   ├── profile.md                   ← 健康檔案（/say-hi 建立）
│   ├── gym-profile.md               ← 健身環境記錄
│   ├── journal/                     ← 每日日誌
│   ├── plans/                       ← 訓練飲食菜單
│   └── research/                    ← 學術搜尋快取
└── .claude/
    ├── agents/                      ← 四位後台專家
    ├── skills/                      ← say-hi / add-journal / plan-training / plan-reviewer
    ├── rules/                       ← 日誌格式規範
    └── knowledge/exercises/         ← 動作資料庫（有氧、徒手、啞鈴、健身房）