Manages sleep quality: records entries with times/quality/factors, views history/stats, runs PSQI/Epworth/ISI assessments, identifies issues, provides hygiene advice. Requires action argument.
npx claudepluginhub joshuarweaver/cascade-ai-ml-engineering --plugin huifer-wellally-health# 睡眠质量管理命令 ⚠️ **重要医学免责声明** 本系统提供的睡眠评估、问题识别和建议仅供参考，不构成医疗诊断或治疗方案。 **本系统能够做到的**： - ✅ 记录和追踪睡眠数据 - ✅ 评估睡眠质量趋势 - ✅ 识别睡眠问题风险 - ✅ 提供睡眠卫生建议 - ✅ 分析睡眠模式和影响因素 **本系统不能做的**： - ❌ 诊断失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠疾病 - ❌ 开具助眠药物或调整药物剂量 - ❌ 替代专业睡眠医学治疗（如CBT-I、CPAP等） - ❌ 处理严重睡眠障碍或紧急情况 **何时需要就医**： - 🏥 失眠持续超过3个月，严重影响日常生活 - 🏥 出现呼吸暂停症状（打鼾、憋醒、白天嗜睡） - 🏥 不宁腿症状严重影响睡眠 - 🏥 严重嗜睡影响工作、学习或驾驶安全 - 🏥 任何突发的、严重的睡眠问题 --- ## 使用方法 ### 记录睡眠 **睡眠质量描述**： - excellent（优秀）/ very good（很好）/ good（好） - fair（一般）/ poor（差）/ very poor（很差） **影响因素**： - caffeine_after_2pm（下午2点后摄入咖啡因） - alcohol（饮酒） - exercise（运动时间：morning/afternoon/evening/none） - scre...
⚠️ 重要医学免责声明
本系统提供的睡眠评估、问题识别和建议仅供参考，不构成医疗诊断或治疗方案。
本系统能够做到的：
本系统不能做的：
何时需要就医：
# 快速记录
/sleep record 23:00 07:00 good
/sleep record 22:30 06:30 excellent
/sleep record 23:30 07:00 fair
# 详细记录
/sleep record bedtime 23:00 onset 23:30 wake 07:00 outbed 07:15
/sleep record 23:00 07:00 good quality 8 efficiency 95
# 记录觉醒情况
/sleep record 23:00 07:00 fair 2 awakenings
/sleep record 23:00 07:00 poor 3 awakenings bathroom noise
# 记录影响因素
/sleep record 23:00 07:00 good exercise evening no_caffeine
/sleep record 23:00 07:00 fair caffeine_after_2pm screen_time 90
# 记录睡前例行活动
/sleep record 23:00 07:00 good routine 30min reading relaxation
睡眠质量描述：
影响因素：
# 查看最近记录
/sleep history
/sleep history 7 # 最近7晚
# 查看本周/本月
/sleep history week
/sleep history month
# 查看特定日期
/sleep history 2025-06-20
/sleep history today
/sleep history yesterday
# 查看日期范围
/sleep history 2025-06-01 to 2025-06-30
/sleep history last 7 days
/sleep history last 30 days
输出内容：
# 综合统计
/sleep stats
/sleep stats week
/sleep stats month
# 特定统计
/sleep average # 平均睡眠时长
/sleep efficiency # 睡眠效率
/sleep latency # 入睡潜伏期
/sleep pattern # 睡眠模式分析
# 睡眠质量分布
/sleep quality distribution
/sleep quality trend # 质量趋势
# 作息规律性
/sleep consistency # 作息一致性
/sleep schedule # 作息时间分析
输出内容：
# 进行 PSQI 评估
/sleep psqi
# 记录 PSQI 分数
/sleep psqi score 8
/sleep psqi score 10 date 2025-06-15
# 查看 PSQI 历史
/sleep psqi history
/sleep psqi trend # PSQI 分数趋势
# PSQI 分数说明
/sleep psqi explain
PSQI 量表说明：
PSQI 评估 7 个成分（每个 0-3 分）：
主观睡眠质量（C1）：
入睡时间（C2）：
睡眠时间（C3）：
睡眠效率（C4）：
睡眠障碍（C5）：
催眠药物使用（C6）：
日间功能障碍（C7）：
总分范围：0-21 分
# 进行 Epworth 评估
/sleep epworth
# 记录 Epworth 分数
/sleep epworth score 6
/sleep epworth score 12 date 2025-06-10
# 查看 Epworth 历史
/sleep epworth history
Epworth 量表说明：
评估 8 种情况下打瞌睡的可能（0-3 分）：
8 种情境：
总分范围：0-24 分
⚠️ 注意：Epworth 分数≥11 分建议就医评估睡眠呼吸暂停等疾病。
# 进行 ISI 评估
/sleep isi
# 记录 ISI 分数
/sleep isi score 11
/sleep isi score 18 date 2025-06-05
# 查看 ISI 历史
/sleep isi history
ISI 量表说明：
评估 7 个问题（每个 0-4 分）：
总分范围：0-28 分
⚠️ 注意：ISI 分数≥15 分建议就医咨询睡眠专科。
# 查看所有评估
/sleep assessments
/sleep assessments list # 所有评估列表
# 查看睡眠质量趋势
/sleep trend
/sleep trend quality # 睡眠质量趋势
/sleep trend psqi # PSQI 分数趋势
# 失眠评估
/sleep problem insomnia
/sleep problem insomnia type mixed # 记录失眠类型
/sleep problem insomnia cause stress # 记录原因
# 呼吸暂停筛查
/sleep apnea screening
/sleep apnea stop-bang # STOP-BANG 问卷
/sleep snoring loud # 记录打鼾
# 其他睡眠问题
/sleep problem rls # 不宁腿评估
/sleep problem plmd # 周期性肢体运动
# 查看所有问题
/sleep problems
/sleep problems list
失眠类型：
STOP-BANG 问卷（呼吸暂停风险筛查）：
风险分级：
⚠️ 注意：STOP-BANG ≥3 分建议进行睡眠检查（PSG）。
# 评估当前睡眠卫生
/sleep hygiene
# 记录睡眠环境
/sleep hygiene temperature 22
/sleep hygiene light dim
/sleep hygiene noise quiet
/sleep hygiene mattress good
# 记录睡前习惯
/sleep hygiene screen-time 60
/sleep hygiene caffeine 4pm
/sleep hygiene exercise evening
/sleep hygiene routine inconsistent
# 查看睡眠卫生评分
/sleep hygiene score
睡眠环境评估：
睡前习惯评估：
# 获取所有建议
/sleep recommendations
# 特定类型建议
/sleep recommendations schedule # 作息建议
/sleep recommendations environment # 环境建议
/sleep recommendations lifestyle # 生活方式建议
/sleep recommendations bedtime_routine # 睡前例行建议
# 创建行动计划
/sleep action-plan
/sleep action-plan priority 1 establish_consistent_schedule
作息建议：
环境建议：
生活方式建议：
睡前例行建议：
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"goals": {},
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data-example/sleep-logs/YYYY-MM/YYYY-MM-DD.json{
"date": "2025-06-20",
"sleep_records": [
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"id": "sleep_20250620001",
"timestamp": "2025-06-20T07:15:00.000Z",
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"sleep_metrics": {
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"factors": {
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"notes": ""
}
]
}
不诊断睡眠疾病
不开具助眠药物
不替代睡眠治疗
不处理紧急情况
命令版本: v1.0 创建日期: 2026-01-02 维护者: WellAlly Tech